原標(biāo)題：每天“打卡”刷萬(wàn)步？小心關(guān)節(jié)更受傷！

來(lái)源：新華網(wǎng)

新華社長(zhǎng)沙10月12日電（記者帥才 姚羽）寒露至，涼風(fēng)起，又到了關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)。10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”。專(zhuān)家指出，隨著社會(huì)老齡化的加速，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率上升。專(zhuān)家提醒，一些骨關(guān)節(jié)炎患者因過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，需要引起重視。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院院長(zhǎng)、骨科專(zhuān)家雷光華教授說(shuō)，骨關(guān)節(jié)病的本質(zhì)是關(guān)節(jié)發(fā)生退變和關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度磨損，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)服用消炎止痛類(lèi)藥物，遵照醫(yī)囑合理運(yùn)動(dòng)，并配合使用改善軟骨功能的藥物，輔以理療等，逐步緩解疼痛。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院骨科副主任朱威宏提醒，臨床發(fā)現(xiàn)，有不少患者本希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善關(guān)節(jié)炎，卻陷入了越運(yùn)動(dòng)越受傷的誤區(qū)，導(dǎo)致疾病加重。還有一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者喜歡每天“打卡”自己的運(yùn)動(dòng)情況，甚至追求“日行一萬(wàn)步”“慢跑10公里”“朋友圈運(yùn)動(dòng)排行第一”，其實(shí)這是不科學(xué)的。

雷光華教授建議，秋冬季節(jié)，老年人要避免關(guān)節(jié)受寒；適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷；如果關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，就一定要停止運(yùn)動(dòng)，不要陷入“受傷也要堅(jiān)持鍛煉”的誤區(qū)。老年人可以選擇騎自行車(chē)、健身操、太極拳等運(yùn)動(dòng)，每天最好不要超過(guò)6000步，以免發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)，保護(hù)關(guān)節(jié)。而怎樣運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)運(yùn)動(dòng)？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)雷光華教授的建議。

朱威宏提醒，除了科學(xué)運(yùn)動(dòng)，中老年人還要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、步行、上下樓梯，避免膝關(guān)節(jié)損傷；避免體重超重加劇關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持合理的體重；當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和病變時(shí)，及早到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)骨科進(jìn)行診治，以免耽誤病情。

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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