原標(biāo)題：降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，濟(jì)南疾控專家提醒：這十大健康生活方式能發(fā)揮大作用！

來(lái)源：速豹新聞網(wǎng)·山東商報(bào)

隨著物質(zhì)生活的改善，一些與人類生活方式有關(guān)的疾病在增加，腫瘤成為威脅我國(guó)人民群眾健康的主要疾病之一。

世界衛(wèi)生組織提出：三分之一的癌癥完全可以預(yù)防；三分之一的癌癥可以通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)得到根治；三分之一的癌癥可以運(yùn)用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長(zhǎng)生命、減輕痛苦、改善生活質(zhì)量。

腫瘤一級(jí)預(yù)防是消除或減少可能致癌的因素，防止癌癥的發(fā)生，約80%的癌癥與環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)，改善生活習(xí)慣，如吸煙，注意環(huán)境保護(hù)較為重要，因此倡導(dǎo)健康生活方式，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素是預(yù)防癌癥的第一要?jiǎng)?wù)。

那么，能夠遠(yuǎn)離癌癥的健康行為包括哪些呢？

01戒煙限酒。良好的控?zé)熜袆?dòng)，對(duì)于癌癥發(fā)病率及死亡率的控制有明顯積極效果。

02適量運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，終生保持合理體重，在所有的年齡段都不要超重，保持體重要從堅(jiān)持日常鍛煉及限制高能量食物和飲料入手。

03合理膳食。很多癌癥的發(fā)生與不健康飲食關(guān)系密切，如食管癌，肝癌，胃癌，結(jié)直腸癌。

04心理平衡。克己，壓抑、焦慮、易怒、抑郁、無(wú)助等性格與癌癥相關(guān)，改變癌癥相關(guān)性格，有助于預(yù)防癌癥。

（1）用健康的方法宣泄內(nèi)在憤怒。

（2）順其自然不克求自己。

（3）追求率真自然不壓抑自己。

（4）懂得享受和放松不壓榨自己。

（5）接受缺點(diǎn)不責(zé)備自己。

（6）保持幽默感。

05改善居室通風(fēng)條件，避免吸二手煙。

06預(yù)防和治療有關(guān)病毒和細(xì)菌感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。及時(shí)接種乙肝疫苗，預(yù)防乙肝病毒感染。養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防幽門螺旋桿菌感染。

07成年婦女經(jīng)常乳房自查，定期做宮頸癌細(xì)胞學(xué)檢查。

08加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)、減少致癌物的職業(yè)和環(huán)境接觸。

09避免長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈陽(yáng)光照射。

10保持周圍環(huán)境衛(wèi)生，減少污染。

癌癥的發(fā)生是人全生命周期相關(guān)危險(xiǎn)因素累積的過(guò)程。癌癥防控不只是中老年人的事情，要盡早關(guān)注癌癥預(yù)防，從小養(yǎng)成健康的生活方式，避免接觸煙草、酒精等致癌因素，降低癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

通訊員 王曉婷 亓愛(ài)玲

速豹新聞網(wǎng)·山東商報(bào)編輯 荀楊?

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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