原標題：處暑至，秋燥起這樣養生最濟南

來源：濟南時報

原標題：處暑至，秋燥起這樣養生最濟南

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處暑一過，濟南的一早一晚漸漸涼快下來，就像個“分水嶺”，天上的陽氣往回收，地上的陰氣慢慢漲，人們身體的新陳代謝也跟著慢下來，養生就得跟著節氣走，講究個“調和陰陽、滋陰潤燥、收斂神氣”。

飲食方面，處暑后最要緊的是潤燥、健脾，還得記著“少辛增酸”。濟南的空氣開始變干燥，肺里容易缺了滋潤，平時多吃點銀耳、百合、蓮子、梨這些，早上煮碗百合粥，下午燉個銀耳蓮子羹，或者用雪梨燉點川貝，都是潤嗓子又養肺的好東西。

入了秋也會有濕氣，如果覺得身上沉、沒胃口，煮點薏米粥，或者用赤小豆煮水喝，茯苓也能拿來燉湯，都可以健脾祛濕。

睡眠也需要調整。秋天講究“秋收”，人也得跟著早睡早起，晚上盡量10點半前躺下，早上6點半到7點起來，讓肺好好歇著。中午可以睡20來分鐘，不能太久，不然下午反倒沒精神。

濟南早晚溫差拉大，不要貪涼。早上出門套件薄外套，晚上睡覺把肚子蓋好，尤其是老人、小孩和身體虛弱的，隨身帶件薄衣裳，冷了就披上。屋里也別太干，放個加濕器，或者在窗臺上擺盆水，濕度能保持40%到60%最好，不然早上起來容易嗓子干、鼻子癢。

中醫的小方法也可以試試。手腕橫紋那邊有個太淵穴，每天按個三五分鐘，能補補肺氣；鼻子兩邊的迎香穴，癢了、干了按按，能舒服不少；膝蓋下面的足三里，常揉著點，脾胃好，免疫力也跟著上來。要是平時手腳涼、怕冷，體質虛寒的，也能找個艾條灸灸關元穴——就在肚臍往下三寸的地方，還有腰上的命門穴，暖暖陽氣，身上也舒坦。

別忘了還得防“秋燥病”。嗓子干、咳嗽、咽炎容易找上門，多喝點溫水，別等渴了才喝，讓嗓子一直潤著。別老待在空調房里，時不時開窗透透氣。吃的也得新鮮，別貪涼吃冰的，不然腸胃容易鬧別扭，要么拉肚子要么便秘，都不好受。洗澡別用太燙的水，洗完了抹點潤膚乳，少用那些堿性大的肥皂，不然皮膚干得掉皮。

最后送您一個小口訣：“處暑至，秋燥起；潤肺脾，少辛酸；早睡起，添衣被；動適度，心不累；防秋悲，笑常隨。”照著這些法子調著，身體就能順順當當地適應秋天，抵抗力也強，等天冷了也少生病。處暑養生也沒啥復雜的，就是跟著時節走，吃好、睡好、心情好，就夠了。 （作者：濟南市長清區中醫醫院呼吸科主管護師律慧慧）

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